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La spécificité de l’exercice des qualités musculaires par un jeune de 15 ans se limite à des entraînements de force-endurance, de efficacité, d’agilité et de vitesse, pas de passer préalablement par des entraînements de pression maximale. La cause est facile, précédent de débuter un programme de force maximale, il est nécessaire d’obtenir au moins deux ans d’expertise en entraînement force-endurance, ce que la plupart des enfants de 15 ans n’ont pas. Par contre les exercices de puissance telle la pliométrie peuvent être utilisés, mais encore une fois faut-il restreindre la pliométrie à des routines d’entraînement qui n’utilisent que la charge du nos corps.
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